避免长时间低头，间断颈部活动，多仰头。颈肩部疼痛可先热敷，再外敷洛索洛芬贴剂或弗比洛芬贴剂。如疼痛难忍，可口服非甾体抗炎药如布洛芬或西乐葆。建议购买充气的颈托，帮助恢复曲度。关于囊肿问题，建议咨询耳鼻喉头颈外科。

关于囊肿问题，需要问问耳鼻喉头颈外科。从目前的检查来看，问题不大。

是的，主要是要注意上面提到的几点，包括避免长时间低头、热敷理疗、药物治疗和使用颈托等。