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柳志朋
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长对于婴儿湿疹口水疹，腹胀，小儿感冒鼻塞，消化不良，营养不良，缺钙，缺铁性贫血，母乳营养，人工喂养，孕妇营养，中老年营养，脂肪堆积，缺硒，肥胖，低体重，还有一些妇科常见的疾病等比较专业。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我今年21岁，早上吃两个鸡蛋一瓶牛奶，中晚餐正常吃，晚上健身喝一勺蛋白粉和肌酸。一周休息一次，这样会肾衰竭吗？
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柳志朋医生
你好，21岁的话，你的饮食和锻炼习惯看起来不错。肌酸是一种常见的健身营养补充剂，但过量摄入确实可能存在风险。你具体是哪种肌酸呢？
患者
这款就可以。主要是喝了肌酸，想咨询一下是否需要停用或者调整摄入量？
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柳志朋医生
稍等，正常摄入肌酸是没有问题的，但你提到的这款肌酸，我们需要具体了解它的成分和推荐用量。
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柳志朋医生
根据你的描述，正常摄入肌酸没有问题，不需要停用。但是肌酸也不能过量服用，有训练的话，每次按量使用就可以。
患者
那需要停吗？还是喝一个月停半个月？
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柳志朋医生
不需要停用，但建议你根据产品说明适量使用，如果有疑问，可以咨询专业的健身营养师。
患者
增肌期一天需要的蛋白质怎么计算？
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柳志朋医生
增肌期一天需要的蛋白质量因人而异，一般建议按体重计算，每公斤体重1.6到2.2克蛋白质。你可以根据自己的体重来估算。
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