您好，根据您提供的症状，可能是下焦湿热型淋证，表现为尿频急数、灼热刺痛、腰痛等。考虑到您的年龄和症状，建议您适当多喝水，每日饮水量大约在1500ml左右，有助于缓解症状。

您提到晚上上厕所次数较多，可能是尿频的表现。建议您记录排尿次数和尿量，观察是否有其他不适。如果情况持续不改善，请及时就医检查。

针对您的症状，可以尝试一些清热祛湿、利水通淋的中成药。但请注意，药品使用需根据医生建议，确保用药安全。