你好，乙状结肠冗长可能导致便秘。建议一天一次，一次一袋空腹服用益生菌和膳食纤维，服用后多喝水多运动，有助于改善便秘情况。

对的，如果有便秘的情况，空腹服用效果会更好一些。除了早上空腹服用，晚上睡前服用也是可以的。