了解了你的情况，长期的心跳加快和手抖可能与你的个人性格及社交恐惧有关。

在公众场合确实比较紧张时，可以尝试口服控制心跳的药来缓解症状。比如普萘洛尔，但要注意心率，一般不要低于55次。

普萘洛尔主要是控制心率的，偶尔服用一般问题不大。可以在活动之前一个小时左右服用。但要注意，用药前需要确认是否存在食物、药物过敏史，肝肾功能异常或其他病史等问题。

不客气，祝你早日康复。如果还有其他问题，随时欢迎咨询。