您好，我是京东互联网营养师，很高兴为您提供线上咨询服务。请问您的年龄是多大呢？是否有肠道问题，如便秘、腹泻、消化不良或腹胀等症状？

了解到您的情况，30岁出现肠道问题如腹胀和消化不良是需要关注的。建议您先调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，避免高脂、高糖食物。若情况未改善，考虑寻求医生的专业意见。您之前有出现过类似症状吗？是否有尝试过任何治疗方法？

了解到您的情况有加重趋势，建议您尽快调整生活方式和饮食习惯。若情况持续，请及时就医检查。目前可以先尝试一些常见的药物如益生菌等，但最好在医生建议下使用。平时保持规律作息，增加运动，有助于改善肠道健康。