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柳志朋
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长对于婴儿湿疹口水疹，腹胀，小儿感冒鼻塞，消化不良，营养不良，缺钙，缺铁性贫血，母乳营养，人工喂养，孕妇营养，中老年营养，脂肪堆积，缺硒，肥胖，低体重，还有一些妇科常见的疾病等比较专业。
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好评率100%
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执业证书：1105******84
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患者
您好，医生，我12岁，想增肌增肉，请问适合我吗？
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柳志朋医生
您好，12岁年龄段的儿童不建议使用增肌粉，因为其成分和剂量可能不适合儿童体质。
患者
那我平时饭量还行，每天能跑十圈，有时做力量训练，能增肌增重吗？
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柳志朋医生
您的运动量很大，但增肌增重需要合理饮食和科学训练。建议咨询专业医生进行个性化指导。
患者
请问医生，我平时饮食怎么样可以增肌？
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柳志朋医生
保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆制品。同时，注意补充必要的维生素和矿物质。
患者
我有时候也做一点力量训练，这样对增肌有帮助吗？
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柳志朋医生
是的，力量训练对增肌有帮助，但要注意训练强度和休息恢复。
患者
医生，我体质偏瘦，是不是更容易增肌？
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柳志朋医生
偏瘦体质的人通常肌肉量较少，增肌潜力较大，但需要科学的方法。
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