根据您的情况描述，您的肩部疼痛可能与健身导致的左肱骨大结节小囊性病灶有关。需减少健身，特别是避免肩部的剧烈运动，让肩膀充分休息。

目前并不严重，可以消炎镇痛为主，并没有特效药。如果您想尝试膏药，我们可以提供相关的建议。同时，建议您避免诱发疼痛的动作，让肩膀充分休息恢复。

可以不用吃药，但建议您继续观察病情变化。如果疼痛加重或持续不减，请及时就医。同时，可以尝试局部贴膏药以缓解疼痛和消炎。