您的腰部软疙瘩可能是筋疙瘩，腰扭伤可能会引起这种情况。您的腿麻可能与腰部问题有关，我们先考虑是不是腰椎压迫导致的。建议您去医院进一步检查。

是的，按摩可能有助于缓解腰部筋疙瘩。您上班时带护腰带也是可行的，但睡觉时不需要戴。长期麻木的话，建议您去医院检查，以确定是否存在腰椎压迫等问题。

不客气，祝您早日康复。