您好，听到您的情况我很遗憾。焦虑症的治疗需要持续稳定的药物治疗，随意停药可能会导致病情反复。请继续遵医嘱服药，同时考虑进行心理治疗，全面管理情绪。

建议您继续服用文拉法辛，并逐渐增加剂量以控制病情。同时，考虑加入心理治疗，学习应对焦虑的方法。生活中，尽量保持规律作息，避免压力源，适当锻炼也有助于缓解焦虑。

可以考虑加入放松训练，如深呼吸、冥想等。若文拉法辛效果不理想，可考虑其他药物如舍曲林等。但请务必在医生指导下调整药物。