根据您描述的症状，可能是髌股关节炎引起的疼痛。建议先注意休息，避免剧烈运动，可以贴敷一些非处方的消炎止痛药，如氟比洛芬凝胶贴膏，看看是否缓解。

如果用药后一直还未减轻的话，建议到医院进一步的检查和治疗。