你好，你关节目前怎么样？

你可以快走或慢跑

你买绿瓶的就可以

减肥最好是天天运动，不用停

一天几次呢？

健康减肥方法是合理饮食加上适量运动：1、改变饮食习惯，主食改为40%粗粮如糙米、燕麦、麦*、荞麦、玉米，红薯等，增加****的摄入。2、保证优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、*肉、蛋类，奶制品，坚果等。3、适当减少食量。4、少吃或不吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类，甜食，蜜饯，果汁，饮料，冷饮等高热量食物。5，每天增加体力活动一个小时以上，保证步行*****步以上，多做有氧运动如快走慢跑，**舞，韵律操，跳绳，结合无氧锻炼如短跑，俯卧撑，平板支撑，深蹲等。6，多喝水，每天1800~2000毫升。 7、适量使用营养补充剂，增加***矿物质的摄入，帮助能量代谢。

再**天走路，运动量是够了

**或*****

不客气