您好，您的小腿内侧肌肉疼痛可能是由于跑步引起的肌肉拉伤或炎症。首先，建议您多休息，避免剧烈运动。关于药物，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。但请注意，如果症状持续不减或加重，请及时就医。

除了药物治疗，您还可以尝试一些物理治疗措施，如冷敷、热敷、按摩等，以帮助缓解疼痛。此外，建议您进行适当的伸展运动，加强肌肉的恢复。如果症状持续不缓解或加重，请及时就医，以便我们更准确地诊断和治疗。

恢复时间因个体差异和病情严重程度而异。一般来说，如果及时治疗并注意休息，大多数人的恢复时间在数天到数周之间。但具体恢复时间还需根据您的身体状况和治疗效果来确定。