您好，感谢您在京东平台咨询。根据您描述的症状，您的肘关节可能存在一定的损伤或炎症。为了更准确地判断病情，我需要了解更多关于您的病情，比如是否有过外伤、过度使用等情况。

剧烈运动可能导致肘关节周围的肌肉或韧带受损。建议您先停止剧烈运动，让肘关节得到充分的休息。同时，可以尝试一些温和的理疗方法，如热敷、按摩等，以缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

在使用任何药物之前，请确保遵循药品说明书上的用药指导。对于止痛药和膏药，如果您的疼痛状况符合药品适用范围并且没有过敏反应，可以继续使用。但请注意，药物只能缓解症状，不能根治病因。建议您还是及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。

除了休息和理疗，您还可以进行一些康复训练，如轻度伸展运动和强化训练，以促进肘关节的恢复。同时，注意保持健康的饮食和良好的生活习惯，提高免疫力，有助于身体的恢复。