请告诉我具体害怕的是什么，我会更好地了解你的状况并给出建议。

你的恐惧情绪可能是导致失眠的原因之一。社交恐惧和焦虑情绪会影响你的睡眠质量。建议你在日常生活中逐渐增加社交活动，尝试克服恐惧心理。同时，保持良好的作息习惯，尝试放松技巧如深呼吸和冥想。如果情况严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

可以尝试一些放松训练来缓解焦虑情绪。此外，如果情况严重，可以考虑使用药物治疗，如抗抑郁药物或抗焦虑药物。但请务必在医生指导之下使用，不要自行购药服用。