您好，基于您的描述，建议您先增加补钙量并观察症状是否缓解。同时，建议您注意日常饮食和生活习惯，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

钙片和维生素及dha可以一起服用，建议与牛奶分开服用以确保更好的吸收效果。请注意，如有任何不适，请及时就医检查。