建议尽量避免观看不良视频，过度手淫可能导致泌尿生殖系统感染，出现前列腺炎等症状。要保持良好的生活习惯，避免熬夜和酗酒。

频繁自慰可能导致泌尿生殖系统问题。建议减少自慰频率，保持良好的生活习惯和饮食习惯。同时，观察是否有其他不适症状，如尿频、尿急等。

考虑到您的症状和描述的生活习惯，建议您避免长时间熬夜和过度压力。保持心情愉快和放松。此外，观察是否有其他不适的症状如尿频、尿急等。

根据您提供的舌苔照片和症状描述，初步判断您可能是肾亏虚引起的。推荐您服用六味地黄丸和知柏地黄丸，这两种药物可以帮助调理身体。同时，注意调整生活习惯，避免过度自慰和不良视频的影响。