您好，了解到您的血压情况，尤其是在紧张时升高，这可能与白大衣高血压有关。请先放松心态，保持生活规律，保证充足睡眠。药物使用方面，如有必要，可遵医嘱服用降压药，但需注意药物副作用，建议咨询专科医生。

了解到您的紧张情绪会导致血压升高。这种情况建议先尝试通过调节心态、放松身体来降低血压。若需用药，需遵医嘱，注意药物副作用。平时饮食可清淡些，保持规律作息。

降压药的效果因人而异，体检前吃一次不一定能有效控制血压。建议平时就注意调节生活方式和饮食习惯，保持血压稳定。如必须用药，请遵医嘱，切勿自行用药。

如您需用药，请遵医嘱，注意药物过敏及禁忌。初始剂量为每日10mg（即一片），每日三次。用药期间如有不适，请及时线下就诊。同时，注意保持生活规律、放松心情、充足睡眠和饮食清淡。