首先，我要确认一下你是否怀孕。如果排除了怀孕的可能性，那我们再考虑是月经不规律的问题。月经不规律可能由多种原因引起，包括内分泌紊乱等。我需要了解一下你是否有吃过紧急避孕药。

有些人可能在月经期间出现出血，但其实是怀孕了，这是先兆流产的迹象。我会先排除你怀孕的可能性。另外，你的描述中提到，如果你休息不怎么运动的话，出血就是褐色的，出去溜达一圈后颜色会鲜艳一些。这可能是因为你运动后会刺激子宫收缩，导致出血。但这些都只是初步判断，具体的还需要进一步检查。

先兆流产一般会有腹痛或者阴道出血的症状。当然，具体的症状可能会因人而异。我建议你多休息，避免剧烈运动，如果有任何不适，及时就医。

是的，全程使用避孕套是一种有效的避孕方法，怀孕的可能性相对较小。但如果你有任何不适或者担心，最好还是来医院检查一下。