您好，关于咖啡的摄入量，因人而异，不同人的身体耐受度不同，很难给出具体数值。一般来说，适量饮用咖啡是安全的，但是过量可能会导致失眠、心悸等不良反应。您平时有喝咖啡的习惯吗？

冲泡咖啡时，建议先按照说明书的指导进行冲泡。一般来说，一袋咖啡里通常有两条，可以加入250毫升左右的温水或冷水，也可以根据个人喜好加入牛奶或燕麦奶。没有特别规定的饮用时间，您可以根据自己的喜好来安排。如果您担心咖啡因的影响，可以考虑饭后30分钟再饮用。

对于肠胃不好的人来说，建议饭后30分钟再喝咖啡，这样可以减少对胃的刺激。此外，可以选择低咖啡因的咖啡或者脱因咖啡，它们对胃肠道的影响较小。如果您有任何不适，建议咨询医生意见。