您好,根据您的描述,您的成长过程对您目前情绪影响较大。您这种情况需要心理治疗和药物治疗相结合。首先,自我调节,多做有益身心健康的事,比如户外活动,与朋友多交流,戒烟戒酒,规律作息,适量运动,放松心态,培养自己的兴趣爱好。其次,心理治疗对您目前状况非常重要,可到正规医院心理科做心理治疗,治疗师会教会您对抗的方法,然后您勤加练习,会有效果。药物治疗效果十分有限,如果焦虑抑郁情绪非常重,可在心理治疗的同时服药治疗,可选药物为盐酸舍曲林,氟伏沙明等。如果有睡眠问题,可短期服用睡眠药,比如佐匹克隆,劳拉西泮等。