你好，跟腱挛缩的治疗方法包括物理疗法、手术和康复训练等。首先需了解你的具体情况，请问你的病情严重到什么程度？有没有进行过相关治疗？

了解到你的病情，建议你先尝试物理疗法如热敷、按摩等，若效果不佳再考虑手术治疗。平时可做些拉伸运动，注意局部保暖。关于用药，可选用消炎止痛药如布洛芬，但需遵医嘱。

手术费用因地区、医院等级和病情不同而有所差异，建议咨询当地医院。重要的是要选择合适的治疗方法，关注治疗效果。