了解到您的情况，氨糖是修复骨关节软骨的营养膳食补充剂。您提到之前吃过黄色片剂效果较好，但白色片剂效果不突出。这可能是产品成分或含量上的差异导致的。建议查看产品说明或联系售后了解具体区别。

白色和黄色片剂的主要差异可能在于其成分和含量。具体区别需要查看产品说明或联系售后获取更准确的信息。同时，关节保暖很重要，避免空调直吹。关于服用方法，一般是早晚两粒，餐后服用。

选择产品时，建议注重产品成分和含量，确保符合您的需求和身体状况。同时，您可以联系售后获取更准确的产品信息。一般情况下，建议早晚两粒，餐后服用。具体效果可能因个体差异而异，需耐心观察。

服用期间，建议您继续遵循医嘱，按时按量服用。同时，注意保持良好的生活习惯，包括饮食均衡、保持适当运动、避免长时间久坐等。如有任何不适或疑问，请及时咨询医生或营养师。