根据你描述的情况，确实有可能是浅睡眠和睡行症。但我们需要排除其他可能性，比如癫痫的发作。建议进行睡眠监测，以更准确地判断你的状况。

你的描述涉及到了强迫思维和强迫行为的特点，可能与睡眠质量有关，也可能是其他因素导致的。建议进一步咨询精神科医生进行评估和诊断。

关于你的睡眠问题，建议保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境。避免饮用含咖啡因的饮料，尽量放松身心。

如果情况持续影响你的生活质量，建议就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，包括药物治疗和生活方式调整。