可以用洗牙的方式去除牙渍，但具体次数需要根据个人牙渍情况来确定，最少需要4周时间。在洗牙后，建议您注意口腔卫生，定期刷牙和使用牙线，以预防牙渍再次形成。

洗牙是一种安全有效的去除牙渍的方法，但在操作过程中可能会有些不适，如牙齿敏感或短暂出血等。这些都是正常现象，通常会在短时间内消失。另外，如果您有口腔疾病，建议提前告知医生，以便更好地为您制定洗牙方案。

除了洗牙，您还可以尝试使用牙齿美白产品，如牙齿美白牙膏和漱口水等。此外，保持良好的口腔卫生习惯也很重要，定期刷牙、使用牙线和漱口水等都能有效预防牙渍的形成。