您好，脱发可能由多种因素引起，包括肾虚。请详细描述您的症状，如腰酸、四肢发冷、畏寒等，以便我更准确地判断。

了解到您的情况，治疗肾虚脱发需要综合考虑。请确认是否在用其他药物，并方便提供舌苔照片以便更准确的诊断。考虑到您的年龄和症状，可能需要使用非那雄胺等药物治疗。

使用非那雄胺期间，请注意饮食宜清淡，避免辛辣、生冷、油腻食物，不熬夜。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。具体用药时间根据个人身体情况和病情确定。

肾功能的恢复时间因个体差异较大，无法给出确切时间。药品的效果与吸收、分布、代谢等有关，具体恢复时间需根据个体情况而定。至于手淫，建议戒掉。总的来说，恢复时间取决于您的身体状况和治疗方法。