您好，针对您的鼻塞情况，建议平时尝试生理盐水冲洗鼻腔，使用糠酸莫米松鼻喷剂或布地奈德鼻喷剂进行治疗。主要还是要增强体质预防感冒，避免熬药受凉来减少鼻炎和鼻窦炎的发作。

生理盐水冲洗鼻腔是一个长期保养的过程，合理使用生理盐水很重要。关于鼻喷剂，糠酸莫米松鼻喷剂和布地奈德鼻喷剂都是常用的药物，建议按照医嘱使用。需要注意的是，避免间隔喷鼻，规律使用才能达到最佳效果。

是的，规律作息，避免熬夜和过度疲劳也很重要。此外，保持室内空气湿度适中也有助于缓解鼻塞。如果鼻塞情况持续加重或出现其他症状，请及时就医检查。