你好，长期侧躺确实可能导致脸部变形。这种情况，可以考虑填充脂肪来修复。但这也可能与骨骼有关，如果担心的话，建议拍CT确认一下，可以去口腔颌面外科就诊。

脂肪填充后，一般需要一段时间来稳定，稳定后的脂肪不易被代谢掉。但锻炼确实可能影响填充效果，建议填充后一段时间内适度减少相关部位的锻炼。