请把手机拿远一些再拍，正面和侧面都要拍。从图片看可能是皮下肿物或软组织发炎肿胀，需做超声检查才能确定。

俯卧撑可以继续，但建议暂时停止跑步。建议您到附近医院皮肤科挂号，现场做超声检查以确定病情。当天一般能做上，当场出结果。祝您早日康复。