了解到您的肌肉萎缩情况，活动少确实可能导致局部肌肉萎缩。如果骨科医生没有禁忌，您可以尝试热敷和被动按摩来缓解症状。

是的，逐渐增加活动和按摩有助于肌肉萎缩的恢复。但请注意，恢复过程可能需要一段时间，不会太快。请保持积极的心态，继续进行治疗性的锻炼。

不客气，希望我的建议能够帮助您。请注意，线上问诊不能代替面诊，如有不适或病情变化，请及时到医院进行随诊。