根据您的情况，背部僵硬可能与久坐久站、工作压力大有关。建议先做做康复理疗，促进恢复。理疗包括红光、针灸、艾灸、冲击波、牵引等。

不算严重，都是常规治疗方法。晨起肌肉僵硬，活动后好转，是因为肌肉在活动时血液循环改善。建议改善生活习惯，如换个工作没那么累，配合适当的治疗，大多可缓解。

去医院可以挂疼痛科或骨科。医生会根据情况考虑检查方向。目前可以先在家热敷，如症状不缓解或加重，再线下就医。