你好，很高兴由我为你提供医疗咨询服务。根据你的描述，我推测可能是腰椎问题导致的。建议做个腰椎核磁检查，如果没问题，则可能是神经过敏。目前，避免久坐久站，避免翘二郎腿，养成良好的生活习惯。

如果腰椎有问题，首要的是要避免久坐久站和翘二郎腿。目前你的症状很轻微，不一定有什么问题。但检查结果出来前，可以先尝试调整生活习惯。检查结果出来后，根据具体情况制定治疗方案。

运动有可能会加重症状，特别是在检查结果明确前，不建议进行剧烈运动。你可以尝试一些轻度的活动，如散步等。