你好，从你的症状描述来看，考虑可能是膝关节下面的髌韧带运动之后出现了劳损，导致了慢性炎症。

是的，需要静养。建议尽量不要走路，可以适当使用一些外用的膏药去缓解不适，以加快康复。

关于膏药，市面上有一些常见的品牌如云南白药膏等，但具体使用效果可能因人而异。在选择时，建议遵循医生的建议，以确保安全和有效。