您好，您咨询的氨酚拉明片具有止疼和助眠的作用。其主要成分是苯海拉明和对乙酰氨基酚，可以用于短期治疗疼痛和睡眠不好。但请注意，不能与其他止疼药如对乙酰氨基酚片、散利痛或布洛芬同时使用。请问您是否有药物过敏史或肝肾功能问题？

短期服用是可以的，但不建议长期服用。如果单纯止疼，您可以选择布洛芬缓释胶囊。同时，建议您注意日常保养，避免长时间保持同一姿势，适当进行锻炼以缓解颈腰椎疼痛。

是的，改善睡眠除了药物治疗外，还可以通过保持良好的作息习惯、创造舒适的睡眠环境、避免夜间过度兴奋的活动等方式来改善。另外，您可以尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力，也有助于改善睡眠。

不客气，希望您能早日康复。如果您还有其他问题或需要帮助的地方，请随时咨询。