你好，目前考虑反应性的滑膜炎也就是创伤性滑膜炎引起的症状。一般属于正常现象，慢慢恢复就可以。骨头如果有问题，这个位置不仅仅是突出而且伴有疼痛。还是考虑软组织肿胀引起。

症状严重的时候可以用点药，如塞来昔布胶囊。晚上休息时可以抬高患肢，垫个枕头或被子。可以局部热敷，热水袋、暖手宝都可以，热毛巾也可以，每日2次，每次20分钟。水温掌握在40-50度之间。

看着有些肿胀。练习膝关节的屈伸活动非常有意义。4个月了，一般问题不大，只要避免剧烈运动就可以。除了韧带有问题，半月板有问题吗？当时还是考虑半月板的问题。

这个就需要自己天天练习，没有其他好的办法。这个根据自己的实际情况，如果没有明显的膝关节不适，可以每天练习多次小幅度注意程度和力量。