根据X光片结果，目前看来不需要手术治疗。建议避免跑步和剧烈运动，必要时可以进行CT检查。

首先，避免跌倒和再次损伤非常重要。其次，平时可以采取正常姿势，弯腰等日常活动不受影响。止痛药可以在疼痛时使用，但不建议长期依赖。最后，预计恢复时间大约需要两个月左右。

在恢复期间，建议避免骑自行车和其他可能引起再次损伤的运动。