您描述的症状可能与滑膜炎有关。滑膜炎是一种关节疾病，常见于膝盖、肩部和手腕等部位。它的主要症状包括关节肿胀、疼痛和僵硬。

除了止痛药外，滑膜炎的治疗还包括物理治疗、局部注射和手术等方法。针对您的情况，建议您先进行物理治疗和服用滑膜炎颗粒。

滑膜炎颗粒的用法用量是口服，一次1袋，一日3次。需要注意的是，孕妇、寒湿痹阻、脾胃虚寒者慎用。在服药期间，应避免辛辣油腻的食物，选择清淡易消化的食物。同时，如果您正在服用其他药品，使用滑膜炎颗粒前请先咨询医师或药师。

在日常生活中，保持适当的体重、避免长时间站立或坐着、进行适量的运动等都可以帮助缓解滑膜炎的症状。另外，注意保暖，避免受凉也很重要。