您好，了解到您的腕关节昨天扭伤，现在手突出部位疼痛。需要排除三角纤维软骨复合体损伤的可能。受伤两天内，请局部冷敷，每次两小时一次，每次20分钟，使用凉毛巾即可。不要揉搓和使用红花油。

可以局部涂抹扶他林软膏以缓解疼痛。两天后可以局部热敷，并可以佩戴护腕。用药期间如有不适，请及时线下就诊。

冷敷主要是用于消肿。如果不进行冷敷，肿胀可能会加重，影响恢复。