您的症状可能是腰椎问题导致的，建议您到医院做个腰椎CT检查椎间盘。平时要注意保持正确的坐姿，避免长时间坐硬的地方。

您可以挂骨科的号，找医生进行详细检查和诊断。此外，可以尝试一些简单的康复锻炼，如散步、游泳等，有助于缓解症状。

平时要注意保暖，避免受凉，因为寒冷可能会加重症状。此外，避免长时间保持同一姿势，可以适当活动身体，促进血液循环。