您好，很高兴为您提供医疗咨询服务。由于您在线上咨询且未进行过线下就诊治疗，我不能直接为您开具精神科药品。但我可以为您提供一些咨询建议和健康指导。

您可以尝试逐渐走出家门，参与一些社交活动，如社区活动、志愿者服务等，逐渐增加社交机会。同时，阅读一些心理健康的书籍，了解社交技巧和处理恐惧的方法。您的症状需要线下专业医生的评估和治疗，建议您尽早寻求线下医疗帮助。

是的，还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。此外，保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食也有助于缓解心理压力。如果您还有疑问或需要更多帮助，请随时向我提问。