你因为运动导致颈椎受伤，目前出现疼痛和影响睡眠的情况。建议做一个颈椎核磁共振，排除骨折和软组织损伤的可能。在等待检查结果期间，你可以尝试戴颈托缓解。目前可以冰敷疼痛部位，但没有肿胀的话效果可能不明显。

冰敷可以继续，但局部没有肿胀或淤青的话，效果可能不明显。你可以尝试口服非甾体类抗炎药，如扶他林、安康信等。同时，戴颈托应该也能帮助缓解颈椎疼痛。