您好，如果您怀疑自己可能缺乏维生素B12，建议每年检测一次血清维生素B12水平。如果确实缺乏，应适当补充维生素B12。

缺乏维生素B12可能导致贫血、神经系统问题等症状。推荐补充维生素B12的剂量为一次0.5-1.5mg，一日3次，餐后服用。但具体用量需遵医嘱，排除过敏及用药禁忌。

补充前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌。用药期间如有任何不适，请及时线下就诊。另外，不缺乏的情况下可以不用补充。

具体补充方法需根据医生建议进行。建议您遵医嘱用药，确保安全有效。