你好，针对你的年龄和下肢硬斑块情况，深海鱼油是一个常见的营养补充剂。一般来说，随餐或餐后服用即可。请确保密封储存，阴凉干燥处最佳，若室内温度高，也可冷藏。

建议一天吃两粒，早饭后或者随餐服用都可以。也可以早晚餐后各吃一粒。具体的用量还需要根据你的具体情况和营养师的指导来确定。

不客气。除了服用深海鱼油，建议保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和规律作息。关于深海鱼油的效果，因个体差异而异，如有可能，可定期咨询营养师或医生进行评估。