关节响是关节软骨发生的摩擦导致的，跟活动量大、长期劳损、局部受凉、负重等都有关。您膝关节和踝关节的具体情况是怎样的？

了解到您的关节响可能与活动过多和年龄有关。建议您好好休息，不要过量活动。目前症状并不严重，但也需要重视。请问您是否有药物过敏史或慢性疾病史？

考虑到您的病史和症状，您可以尝试服用氨糖来营养软骨。同时，关于理疗，红外理疗可能有一定帮助，但请在专业医生指导下进行。请注意，用药期间如有不适，请及时线下就诊。”

氨糖可以帮助改善软骨营养状况，有助于缓解关节不适。关节响的情况可以恢复和改善。但请注意，每个人的情况不同，恢复时间也会有所差异。”