你好，根据你描述的症状，可能是外阴肉芽增生。肉芽增生一般是良性增生，可能是炎症或外伤导致的。目前不考虑尖锐湿疣。此外，你提到的外阴瘙痒，可能是炎症刺激引起的。

首先建议保持外阴清洁，避免刺激。至于肉芽增生，如果影响生活或变化明显，建议就医检查。另外，注意生活习惯，多做提肛运动，增强盆底肌功能。避免重体力劳动，提高免疫力。保持大便通畅，避免增加腹压的活动。

是的，这可能与盆底肌松弛有关。所以，建议加强盆底肌锻炼。