您好，感谢您选择我们的健康咨询服务。根据您的情况，建议您考虑服用益生菌来调理肠道健康。益生菌有助于改善便秘和腹胀问题，维护肠道微生态平衡。

您可以尝试选择市场上口碑较好的益生菌产品，比如含有双歧杆菌、乳酸菌等成分的益生菌。此外，建议您通过正规渠道购买，注意产品的质量和口碑评价。服用时建议遵循说明书上的用法用量。

除了服用益生菌，建议您保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，避免高脂、高糖、辛辣等刺激性食物。同时，保持足够的水分摄入，有助于改善肠道健康。如有需要，您可以随时咨询我们的健康咨询服务。