你好，针对你的情况，首先建议纠正坐姿，保持正确的姿势非常重要。其次，针对驼背侧弯，可以通过一些物理治疗和运动康复来缓解和改善。对于肌肉痉挛，可以采用热敷、按摩等方法缓解。关于生理弧度变直，需要通过专业的医疗手段进行矫正。你是否有尝试过一些治疗方法？

拉伸运动是一个不错的开始，但针对你的具体情况，可能需要更专业的物理治疗和运动康复。同时，建议你在日常生活中注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。如果情况严重，可以考虑就医进行专业治疗。此外，可以尝试使用一些针对肌肉痉挛和驼背侧弯的药物来辅助治疗，但需在医生指导下使用。