根据您提供的症状，考虑可能存在轻度抑郁。暂时不需要药物干预，但建议您尝试乌灵胶囊，每日三次，每次三个。同时，避免自我封闭，多倾诉、宣泄情绪，多运动释放压力，规律作息。

针对您的睡眠问题，可以服用乌灵胶囊来改善。但服药前请仔细阅读说明书排除用药禁忌，如出现过敏，及时停用。同时，建议您线上或线下寻求专业心理咨询师的帮助。

如果您的情况持续未改善或加重，尤其是自己调节有限的情况下，建议线下精神科或临床心理科面诊。一般来说，如果服药后半个月情况没有明显改善，可以考虑去医院就诊。