髋关节扭伤需要重视，可能是关节周围韧带损伤导致的。请告诉我具体的症状和感受，如疼痛、肿胀等，这样我才能更好地了解你的病情并给出相应的建议。

踝关节扭伤也是常见的运动损伤之一。对于这两处的扭伤，建议避免剧烈运动，让关节得到充分的休息。同时，可以外敷药物缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医检查。