您的脚踝韧带拉伤需要充分休息和恢复。如果皮肤正常，可以考虑富血小板血浆注射治疗，有助于促进恢复。建议静养，避免过度活动。

恢复时间因个体差异和损伤程度不同而异，大概需要三个月左右。期间请严格按照医嘱进行治疗和康复锻炼。

使用拐杖是为了减轻踝关节的负担，帮助恢复。如果您在使用拐杖过程中出现皮肤发红、刺痛等症状，可能是局部皮肤受压或摩擦引起的，可以尝试调整拐杖的高度和位置，或者减少走路时间和距离。